Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası


51
5 shares, 51 points

Çıplak ayakla yürümek için, 2018 çalışmasına göre insanların yaklaşık% 63 ila% 72’si ayakları için doğru ayakkabılar giymiyor  . Atalarının ayakkabılar oluşturulmadan çok önce yaptığı gibi, bu ayakkabılara dokunmanın ve yalınayak yürümenin daha iyi olduğunu gösteren kanıtlar var. Bu yüzden doğada zaman geçirmek, başka bir çift ayakkabı için alışveriş yapmaktan daha iyi görünüyor.

Nestfun , ayakkabılarınızı çıkarmanın ve toprağı doğrudan ayaklarınızın altında hissetmenin avantajlarını anlamak için yalınayak yürüme dünyasına adım atıyor.

1. Ayak taraklarını azaltır

Ayak tarakların dan kaçınmak için,  yalınayak yürümeniz önerilir ; böylece ayak kaslarını kuvvetlendirebilir ve ayakların ve ayak parmaklarının doğal pozisyonda olmalarını sağlayabilirsiniz.

2. Çıplak Ayakla Yürümek: Kaslarda iyi güç ve stabilite sağlar

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com

Birçok ayakkabı yürürken kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayan aşırı yastığa ve desteğe sahiptir. Ancak, bu dolgu  , bir ayak cerrahı olan Dr. Bruce Pinker’e göre vücudunuzu gerçekten güçlendirecek bazı kas gruplarını kullanmanızı engelleyebilir .

3. Vücudunuzun çevrenizdeki farkındalığını arttırır

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Bu, özellikle vücutlarının nasıl çalıştığını öğrenen bebekler ve küçük çocuklar için önemlidir. Ayakkabı olmadan yürümelerine izin vererek , ayaklarından beynine daha iyi duyusal bilgiler edinmeleri daha olasıdır . Yetişkinler de bundan yararlanabilir.

4. Uykunuzu geliştirir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com

Dışarıda yalınayak yürümek, topraklama denilen şeyin bir parçasıdır. Dünya’nın yüzey elektronlarıyla temas kurduğunuz zamandır. Topraklama, belirli bir çalışmada , uyumakta güçlük çeken insanlar için uykuda iyileşme olduğu gösterilmiştir .

5. Stresi azaltır

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com

Aynı çalışma , topraklamanın stresi azaltabildiğini de kanıtladı. Test çalışmasına katılan tüm katılımcılar, stres seviyelerinin ya büyük ölçüde azaldığını ya da tamamen kaybolduğunu bildirdi.

6. Çıplak Ayakla Yürümek: Enerji seviyesini yükseltir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com 

Doğa ile temasa geçmek rahatlatıcı olabilir ve bu nedenle enerjinizi şarj eder . Doğada olmak için biraz zaman ayırmak size modern topluma geri dönmeniz için gereken enerjiyi verebilir.

7. Ayak pozisyonunuzun daha iyi kontrolüne izin verir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Çıplak ayakla yürümek, yürüyüşünüzün adıyla da bilinen ‘doğal’ yürüyüş kalıbınızı,  Hoag Ortopedi Enstitüsü’nün ayak ve ayak bileği uzmanı ve ortopedi cerrahına göre Dr. Bu nedenle ayağınızın yere çarpması, ayakkabı giydiğiniz zamandan daha iyi olacaktır.

8. Dengeyi iyileştirir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com 

Çıplak ayakla yürümek dengeye gelince derin yastıklı ayakkabılar giymekten daha iyidir. İnsanların ayakları yaşlandıkça daha az hassas hale gelir. Evrimsel biyolog Daniel E. Lieberman , toprağa olan temasını da kaybederse, düşmeye daha yatkın hale gelebileceklerini söylüyor .

9. Dizlerinizi, kalçanızı ve göbeğinizi uygun hizada tutar

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com  

Dizleriniz, kalçalarınız ve çekirdeğiniz ayakkabı olmadan daha iyi hizalanacaktır, çünkü spor ayakkabıların yumuşak tabanı, pelvisinizi dışarı doğru bastırır ve doğal duruşunuzu değiştirir . Aslında, hangi ayakkabı giydiğiniz önemli değil, dizlerinizi, kalçanızı ve çekirdeğinizi doğal halinden biraz daha farklı şekillendirecekler.

10. Acı ve iltihabı azaltır

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com  

Topraklamanın etkileri üzerine bir  araştırma , ağrıyı ve iltihabı azaltabildiğini göstermiştir. Dünya’nın yüzeyiyle temasın sizin için etkili bir “pil” işlevi görüyor gibi görünüyor.

11. Bağışıklık sistemini güçlendirir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Topraklama üzerine yapılan birçok çalışmadan biri, bağışıklık sisteminiz üzerinde büyük bir etkisi olduğunu göstermiştir. Araştırma sırasında toprak yaparken çalışanlar daha az acı çekmiş ve normal egzersiz yapanlara göre daha kısa bir iyileşme süresi geçirmişlerdir.

12. Kalp hastalığı riskini azaltır

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Topraklama , kırmızı kan hücrelerinin yüzey yükünü arttırır ve bu da hücrelerdeki yığılmayı azaltır. Kan kalınlığı azaldığında, sonuç olarak, kalp hastalığı riski de önemli ölçüde azalır.

13. Vücudun yaşamı sürdürmek için çalışma şeklini geliştirir

Çıplak Ayakla Yürümenin 13 Faydası
© depositphotos.com 

Topraklama işleminin sinir sistemini , kan akışını ve organ sistemlerinizin, hücrelerin ve dokularınızın birlikte çalışma şeklini iyileştirdiğine dair kanıtlar vardır .

Hiç ayakkabı olmadan dışarı çıktın mı? Bu faydaları şimdi bilmek, yalınayak yürümeyi dener misiniz?



Like it? Share with your friends!

51
5 shares, 51 points

What's Your Reaction?

Nefret Nefret
5
Nefret
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
13
Şaşırtıcı
Başarısız Başarısız
9
Başarısız
Eğlenceli Eğlenceli
8
Eğlenceli
Aşk Aşk
2
Aşk
Çok komik Çok komik
4
Çok komik
Aman Tanrım Aman Tanrım
13
Aman Tanrım
Başarılı Başarılı
9
Başarılı

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir