Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey


68
7 paylaş, 68 points

Antik çağlardan beri , salatalıklar Hindistan’da geleneksel tıpta olduğu gibi yemeklerde de kullanılıyor. Bunun nedeni, Hindistan gibi sıcak bir ülkede, salatalıkların vücuda gerekli hidrasyonu ve serumu sağlamasıdır. Ve bu meyvenin sağladığı tek fayda bu değil (evet, bu bir meyvedir, sebze değil).

Bu Nestfun makalesi, salatalık yemenin sağlığa bazı yararlarına ve neden kesinlikle diyetinize daha fazla eklemeniz gerektiğine bir göz atıyor.

1. Nörolojik hastalıklardan daha iyi korunursunuz.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Salatalıkta bulunan Fisetin , daha iyi beyin sağlığındaki rolü için tanımlanmıştır. Salatalıklar fosfor da içerir – ve fosfor eksikliği bilişsel hastalık riskinin artmasıyla ilişkilidir. Bu yüzden salatalık yemek kesinlikle beyin jiletinizi keskin ve odaklanmaya devam edecektir!

2. Salatalık ile Hızlıca aşırı kilo kaybedebilirsiniz.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıktaki yüksek su içeriği hızlı doygunluğa ulaşmanıza yardımcı olur, böylece kilo vermenize yardımcı olacak aşırı ısınmayı kontrol eder. Salatalık yağ içermez ve  düşük kalorili bir meyvedir. Bu nedenle, vücut ağırlığını kavramaya çalışan herkes için mükemmel bir seçimdir.

3. Kanser riski azalır.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıkta kanser araştırmacıları arasında büyük ilgi uyandıran bir flavonoid olan Fisetin bulunmaktadır . Bu flavonoid’in antioksidan ve antienflamatuar özelliklerinin yanı sıra, belirli kanser türleri için risk azaltma ile de ilişkilendirilmiştir.

4. Sindirim gelişir.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Salatalık içeren diyet lifi ve sindirim yardım yardımcı su iyi bir miktar. Salatalıktaki vitaminler, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye de yardımcı olur. Günlük salatalık olması, bağırsak hareketleriyle ilgili sorunları çözerek sağlıklı düzenlilik geliştirmenize yardımcı olabilir.

5. Vücut daha fazla hidrasyon alır.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Bir salatalığın yaklaşık% 95’i  sudur , bu nedenle günlük olarak yemek yemek vücudunuzdaki toplam hidrasyon seviyesini yükseltir ve bu da sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Rutin olarak su içmeyi unutan bir kişiyseniz, o zaman günde 1 salatalık yemek sizin için harika bir numara olabilir.

6. Cildiniz daha yumuşak ve parlak olacaktır.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalık cildi nemlendiren vücudu nemlendirir. Ayrıca, cildi iyi tutmanın anahtarı olan C vitamini ve çinko (bir mineral) ile birlikte niasin ve riboflavin gibi B vitaminleri içerir. Salatalık ayrıca cilt tahrişi ve iltihabıyla mücadele eden kafeik asit içerir. Salatalıktaki besinler de cildin yaşlanma belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur .

7. Saç kalitesi artar ve daha az saç dökülmesi görürsünüz.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıklarda bulunan B vitaminleri kafa derisi ve saç sağlığı için oldukça faydalıdır. Biotin , riboflavin, niasin ve B5, B6 ve C vitaminlerinin saç büyümesinde önemli rolleri vardır. Ayrıca erken saç dökülmesini ve grileşmeyi de önlerler.

8. Kardiyovasküler sağlık gelişecektir.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıklarda potasyum , magnezyum ve K vitamini bulunur. Bu 3 besin, kardiyovasküler sistemin düzgün çalışması için önemlidir. K vitamini, kan pıhtılaşmasında ve kandaki kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesinde hayati bir faktör olarak çalışır. Düşük magnezyum ve potasyum seviyeleri daha yüksek kan basıncı ile ilişkilendirilmiştir. Düzenli olarak salatalık alımının kötü kolesterol seviyelerini de düşürdüğü bulunmuştur.

9. Kan şekeri seviyeleri daha iyi kontrol altına alınacaktır.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıklar çok çeşitli fenolik bileşikler, flavonoidler ve triterpenler içerir. Araştırmacılara göre, yüksek kan şekeri seviyelerinin kontrolünde salatalık alımının artması umut verici  .

10. Kemikler daha güçlü olacak.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Salatalık K vitamini ve kalsiyum içerir, her ikisi de daha güçlü kemikler için gereklidir. K vitamininin kemik kırılma riskini azalttığı ve kemiklerde kalsiyum emiliminde önemli bir rol oynadığı bulunmuştur.

11. Vücut toksinlerden kurtulur.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Salatalıkların doğal detoksifikasyon özelliklerine sahip olduğuna ve bu meyvenin düzenli bir şekilde alınmasının karaciğer ve bağırsaklarınızdaki yabancı maddeleri ve toksinleri kaldırarak daha iyi bir genel sağlık sağladığına inanılmaktadır .

12. Diş sağlığınız iyileşecektir.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com  

Salatalıklar molibden ve florür içerir , diş çürümelerini onardığı tespit edilen bir kombinasyon . Salatalıkların kalsiyum içeriği de güçlü dişler için yararlıdır.

13. Hormonlar daha dengeli olacak.

Günde Bir Salatalık Yerseniz Vücudunuzda Olan 13 Şey
© depositphotos.com   © depositphotos.com  

Fosfor vücuttaki hormonal denge için anahtar bir besindir. Endokrin bezleri ile etkileşime girer ve hormonların oluşturulmasına ve salınmasına yardımcı olur. Salatalıklar, yetişkinler için günlük alım için önerilen fosforun yaklaşık% 4’ünü içerir .

“Salatalık kadar serin” olmak ve birçok yararını elde etmek için günlük diyetinize ekleyin. Salatalarınıza ekleyin veya sadece yarıya kadar dilimleyin, biraz tuz serpin ve yiyin. Bu makaleyi bilgilendirici bulduysanız, arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın. Sağlıklı kal!



Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

68
7 paylaş, 68 points

Tepkileriniz Nedir?

Nefret Nefret
10
Nefret
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
5
Şaşırtıcı
Başarısız Başarısız
1
Başarısız
Eğlenceli Eğlenceli
13
Eğlenceli
Aşk Aşk
8
Aşk
Çok komik Çok komik
9
Çok komik
Aman Tanrım Aman Tanrım
5
Aman Tanrım
Başarılı Başarılı
1
Başarılı

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir Format Seç
Kişilik testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Bilgi yarışması
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Öykü
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Oylama
En iyi liste maddesine karar vermek için oy kullan ya da oy kullan
Video
Youtube, Vimeo or Vine videoları
Müzik
Soundcloud veya Mixcloud Embed
Resim
Fotoğraf veya gif
Gif
Gif formatı