MEYVE KURUSU YEMENİN 5 SAĞLIKLI NEDENİ


53
6 paylaş, 53 points

Meyve kurusu, kuru incir, hurma, kuru üzüm, kuru erik… Tadıyla birlikte, bu içerikleri diyetinize dahil etmek için önemli bir nedeniniz var: lif bakımından zengin ve taze meyvelerden daha fazla besleyici olan kuru meyveler, şüphesiz sağlık kaynağıdır. Bunlar beslenme özellikleri:

1. Meyve Kurusu Doğal Müshil

Kurutulmuş meyveler, taze meyvelerden altı kat daha fazla lif içerir (yüz gram başına yaklaşık 15 gram lif), bağırsak geçişini destekler ve kabızlığı önler, özel olarak kurutulmuş incir.

2. Enerji Kapsülleri

Şekeri, yorgunlukla yüzleşmek ve iyimserliği artırmak için ideal olan değerli bir kalori alımını sağlar. Sporcular, çocuklar ve hamile kadınlar kurutulmuş meyvelerde mükemmel partnerlerini bulurlar. Diyette misin? Bir avuç, hedefinize ulaşmak için mutlaka bir engel değildir, çünkü birçok kalori içermesine rağmen, yağ oranı düşüktür. Bir avuç (25 gram) kuru erik yaklaşık 40 kcal’a sahiptir; kuru incir, 62 kcal ve kuru üzüm, 80 kcal.

Meyve kurusu faydaları

3. Çok besleyici

Kurutulmuş meyveler vücudunuzun teşekkür edeceği çok sayıda mineral ve vitamin sağlar: kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, A vitamini (beta karoten), B1, B2 ve B3 vitaminleri… Bir bütün olarak kemiklerinizi güçlendirir ve kaslar, yorgunluğu azaltır ve sıhhatinizi arttırır. Muhtemelen bilmediğiniz şey, besin değerinin taze meyveden çok beş kat daha fazla olduğu. Niye ya? Taze meyve kuruduğunda, su uzaklaşır ve besinler maksimumda toplanır; bu kadar kolay.

4. Meyve Kurusu Kalp ve kemikler İyi Gelir

Yüksek potasyum içeriği fazla sıvı ve sodyumun giderilmesine yardımcı olur ve aynı zamanda kaslar için de iyidir, bu yüzden özellikle kalp damar sağlığımıza katkısı önemlidir. Kemik sağlığı için de, bazı çalışmalar, menopoz sonrası kadınlarda eritrosit fonksiyonalitesini araştırıyor ve hatta osteroporoz riski yüksek. Kuru incir de yüksek kalsiyum içeriği ile bilinir. 

5. Antioksidan Güç

Kuru meyvelerin polifenolleri, karotenoidleri ve A ve E vitaminleri cildimizin ve vücudumuzun yaşlanmasına karşı etkili bir şekilde etki eder. Doğal antioksidanları yemekten daha iyi bir kırışıklık tedavisi yoktur.

Ayrıca… Lezzetli ve kullanımı kolaydır! 

Öğünler arasında atıştırmalık olarak, bir tatlı olarak veya lezzetli tarifler için bir içerik olarak, kurutulmuş meyveler diyetimize lezzetli ve sağlıklı bir dokunuş sağlar. Ve hepsinden önemlisi: birleştirmeleri çok kolaydır. Kuru incir, kemiksiz tarihler ve erikler, çekirdeksiz kuru erikler … Bir salata aydınlatmak veya bir tavuk tarifi özel bir şey haline getirmek ister misiniz? Bir avuç kurutulmuş meyvenin eklenmesi kadar basit.



Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

53
6 paylaş, 53 points

Tepkileriniz Nedir?

Nefret Nefret
2
Nefret
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
10
Şaşırtıcı
Başarısız Başarısız
6
Başarısız
Eğlenceli Eğlenceli
5
Eğlenceli
Aşk Aşk
13
Aşk
Çok komik Çok komik
1
Çok komik
Aman Tanrım Aman Tanrım
10
Aman Tanrım
Başarılı Başarılı
6
Başarılı

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir Format Seç
Kişilik testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Bilgi yarışması
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Öykü
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Oylama
En iyi liste maddesine karar vermek için oy kullan ya da oy kullan
Video
Youtube, Vimeo or Vine videoları
Müzik
Soundcloud veya Mixcloud Embed
Resim
Fotoğraf veya gif
Gif
Gif formatı