Her Gün Bir Bardak Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey


77
8 paylaş, 77 points

Nohut, en erken ekili baklagiller biridir  . Zengin bir lif kaynağıdır , sağlıklı yağlar, karbonhidratlar ve diğer birçok vitamin ve mineral içerir. Nohutlar da protein bakımından zengindir, bu nedenle veganlar ve vejetaryenler için harika bir et ikame olabilir. Bu baklagil aslında humusun en önemli bileşeni  , popüler bir Levanten sos!

Bizler Nestfun olarak nohutun yararlarını ve diyet içine dahil etmeye bile isteyeceğiniz mükemmel bilgiler..

1. Kilo kaybı

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© shutterstock.com   © Depositphotos.com  

Nohuttaki protein ve lif sindirimi yavaşlatabilir ve size dolgunluk hissi verebilir  . Ayrıca kilo kaybına neden olabilecek iştah ve yiyecek alımını azaltmaya yardımcı olurlar.

2. Sağlıklı kemikler

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Nohut, mangan, kalsiyum, demir, magnezyum, çinko ve K ve A vitaminleri için iyi bir kaynaktır . Bunların tümü kemik gelişimi, kemik mineralizasyonu ve kollajen üretimi için önemlidir  .

3. Daha iyi cilt

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com  

Nohutta bulunan C, E ve K vitaminleri cilt sağlığı için önemlidir. Yaraları iyileştirir, kırışıklıkları giderir, kuru cildi önler ve güneşin zararlarına karşı korurlar.

4. Düşük kan şekeri seviyeleri

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Nohut, lif ve protein bakımından zengindir. Kan şekeri seviyelerimizin yedikten sonra çok hızlı yükselmesini önlemeye yardımcı olur , bu da diyabet yönetimi için önemlidir. Magnezyum ve çinko gibi bazı mineraller tip 2 diyabet riskini azaltabilir.

5.Nohut: Daha iyi sindirim

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Diyet lifi ayrıca sindirimi iyileştirmeye, irritabl barsak sendromu risklerini azaltmaya  ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur .

6. Düşük kan basıncı ve iyileştirilmiş kalp sağlığı

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com 

Magnezyum ve potasyum yüksek tansiyonun önlenmesine yardımcı olabilir. Bu, felç veya kalp krizi geçirme ihtimalini en aza indirir. Çözünür lif edilmiş gösterilen düşük-yoğunlukta lipoprotein kolesterol (ya da “azaltmak için kötü ” kolesterol) de kalp sağlığı için iyidir seviyeleri.

7.Nohut: Daha iyi saç gelişimi

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com   © Depositphotos.com

Protein , A ve B vitaminleri ve nohutta bulunan diğer besinler saç dökülmesini önlemeye ve saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir.

8. Nohut: Daha İyi göz sağlığı

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© pexels.com  

Nohut içeren vitamin A öncüsü, β-karoten ile beslenmiştir. Antiinflamatuar etkisi vardır ve gözle ilgili hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur ve bunları önler .

9. Geliştirilmiş beyin fonksiyonu

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© shutterstock.com   © Depositphotos.com 

Nohutta bulunan kolin , daha iyi bellek ve işlem de dahil olmak üzere gelişmiş bilişsel performans ile  bağlantılıdır .

10. Kansere karşı koruma

Nohut Yerseniz Vücudunuza Olabilecek 10 Şey
© Depositphotos.com  

Nohut, belirli kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kolon hücrelerinde iltihabı azaltma potansiyeline sahip olan bütirat üretimi  , kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Nohut ayrıca tümör büyümesini önlemeye yardımcı olan saponinler içerir . B vitaminleri gibi diğer bazı vitaminler ve mineraller meme ve akciğer kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilir  .

Lezzetli nohut tarifleri biliyor musunuz? Lütfen yorumlarda herkesle paylaşın!



Beğendin mi? Arkadaşlarınla ​​paylaş!

77
8 paylaş, 77 points

Tepkileriniz Nedir?

Nefret Nefret
9
Nefret
Şaşırtıcı Şaşırtıcı
4
Şaşırtıcı
Başarısız Başarısız
13
Başarısız
Eğlenceli Eğlenceli
12
Eğlenceli
Aşk Aşk
6
Aşk
Çok komik Çok komik
8
Çok komik
Aman Tanrım Aman Tanrım
4
Aman Tanrım
Başarılı Başarılı
13
Başarılı

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bir Format Seç
Kişilik testi
Kişilik hakkında bir şeyler ortaya çıkarmak isteyen bir dizi soru
Bilgi yarışması
Bilgiyi kontrol etmeyi amaçlayan doğru ve yanlış cevapları olan bir dizi soru
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oy kullanmak
Öykü
Gömülü ve Görseli Biçimli Metin
Oylama
En iyi liste maddesine karar vermek için oy kullan ya da oy kullan
Video
Youtube, Vimeo or Vine videoları
Müzik
Soundcloud veya Mixcloud Embed
Resim
Fotoğraf veya gif
Gif
Gif formatı